Author: ডাঃ মোঃ সফিউল্যাহ প্রধান
বাত ব্যথা প্যারালাইসিস ডিজএবিলিটি আর্থ্রাইটিসে রিহেব-ফিজিও বিশেষজ্ঞ,
সহযোগী অধ্যাপক (আইআইএইচএস) ও কনসালটেন্ট (ডিপিআরসি)
মানুষের যখন বয়স বাড়ে তখন কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ রয়েছে যা সুস্বাস্থ্যের নির্দেশ দেয়। যেমনঃ
১. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখাঃ উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি ভাল লক্ষণ। শরীরের অতিরিক্ত ওজন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং আর্থ্রাইটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
২. শারীরিক গতিশীলতা এবং ভারসাম্যঃ শারীরিক গতিশীলতা এবং ভারসাম্য বজায় রাখা বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের বুড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম শারীরিক গতিশীলতা এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
৩. মানসিক স্বাস্থ্যঃ একজন সুস্থ ব্যক্তির বয়স বাড়ার সাথে সাথে তার মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি, সামাজিক কার্যকলাপে সংযুক্ত থাকা ইত্যাদি করতে হবে। ভাল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখলে স্মৃতিভ্রম হওয়া এবং অন্যান্য বয়স-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৪. নিয়মিত ঘুমঃ নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি রাতে একটানা ৭-৮ ঘন্টা ঘুম হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্মৃতিভ্রমের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
৫. পুষ্টিকর খাবারঃ একজন সুস্থ ব্যক্তির সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ফলমূল, শাকসবজি খাওয়া, শস্যদানা, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি। পর্যাপ্ত পুষ্টি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
৬. নিয়মিত মেডিকেল চেক-আপঃ একজন সুস্থ ব্যক্তির নিয়মিত ডাক্তারের সাথে তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য নিরীক্ষণের জন্য মেডিকেল চেক-আপ করা উচিত, যেকোন সম্ভাব্য সমস্যা তাড়াতাড়ি সনাক্ত করা এবং প্রয়োজনে উপযুক্ত চিকিৎসা গ্রহণ করা উচিত।
✺সিরিয়ালের জন্য ফোনঃ
+8801997702001, +8801997702002 , 09666774411
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
✺আমাদের এর ঠিকানাঃ–
DPRC. 12/1 Ring Road, Shyamoli Dhaka-1207, Bangladesh
(ডিপিআরসি , 12/1 রিং রোড শ্যামলি ঢাকা-১২০৭ বাংলাদেশ)
