Author: ডাঃ মোঃ সফিউল্যাহ প্রধান
বাত ব্যথা প্যারালাইসিস ডিজএবিলিটি আর্থ্রাইটিসে রিহেব-ফিজিও বিশেষজ্ঞ,
সহযোগী অধ্যাপক (আইআইএচএস) ও কনসালটেন্ট (ডিপিআরসি)
সুস্থ থাকার সেরা অভ্যাস গুলোঃ
- প্রতিদিন তিন (০৩) লিটারের বেশি পানি পান করুন।
- সকালে অন্য কিছু করার আগে নিজের অন্ত্র পরিষ্কার করুন।
- কম তেলে খাবার রান্না করুন এবং ভাজা পোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন।
- দিনে কয়েকবার ফল ও সবজি খান।
- সকালে ব্যয়ামের অভ্যাস করুন এবং যখনই সম্ভব হাঁটুন।
- বসার সময় সোজা হয়ে বসুন এবং যদি পিঠে ব্যথা হয়, শুয়ে থাকুন এবং মাঝে মাঝে বিশ্রাম করুন।
- অযথা অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতা না করুন।
- ৯৯.৯% শতাংশ বাড়িতে খাওয়ার চেষ্ঠা করুন।
- অস্বাভাবিকভাবে বাহিরে কোথাও খেতে হলে শুধু মাত্র ফল খান।
- যাদের বিশ্বাস করেন তাদের সাথে আপনার ধারণা এবং চিন্তাভাবনা শেয়ার করুন।
সিরিয়ালের জন্য ফোনঃ
+8801997702001, +8801997702002 , 09666774411
আমাদের এর ঠিকানাঃ
DPRC. 12/1 Ring Road, Shyamoli Dhaka-1207, Bangladesh
(ডিপিআরসি , 12/1 রিং রোড শ্যামলি ঢাকা-১২০৭ বাংলাদেশ)
