Author: ডাঃ মোঃ সফিউল্যাহ প্রধান
বাত ব্যথা প্যারালাইসিস রিহেব-ফিজিও বিশেষজ্ঞ, সহযোগী অধ্যাপক (আইআইএচএস) ও কনসালটেন্ট (ডিপিআরসি)
শরীর গঠন বা বডি বিল্ডিংয়ের জন্য সেরা মাল্টিভিটামিন কি?
শারীরিক চাহিদাঃ বডি বিল্ডিংয়ের জন্য নির্দিষ্ট কোনো মাল্টিভিটামিন নেই। কারণ খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, স্বাস্থ্য, বয়স, লিঙ্গ এবং শারীরিক ফিটনেসের উপর ভিত্তি করে মাল্টিভিটামিনের চাহিদা পরিবর্তিত হতে পারে।
উপযুক্ত ডোজঃ প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ যুক্ত মাল্টিভিটামিন একটি নির্দিষ্ট ডোজে সেবন করা উচিত। কারণ অতিরিক্ত সেবনে শরীরে টক্সিসিটি বা বিষক্রিয়া শুরু হতে পারে।
অপ্রয়োজনীয় ব্যবহার পরিহারঃ কিছু বডি বিল্ডিং মাল্টিভিটামিনে প্রয়োজনের অতিরিক্ত কিছু উপাদান মিশ্রিত থাকে যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় নাও হতে পারে এবং অনেকক্ষেত্রে ক্ষতিকারকও হতে পারে।
খাদ্যাভ্যাসঃ একজন মানুষ যদি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখেন, নিয়মিত ফল, সবজি, প্রোটিন, পরিপূর্ণ শষ্য ইত্যাদি খান তবে ভোজ্য উৎস থেকেই প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানের যোগান হয়ে যায়। তখন মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হয় না।
উচ্চ প্রশিক্ষণঃ যে সমস্ত বডিবিল্ডাররা হাই লেভেল প্রশিক্ষণে নিযুক্ত তাদের নির্দিষ্ট পুষ্টির চাহিদা বেশি হয়, যেমনঃ ভিটামিন-বি, ভিটামিন-ডি, জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো কিছু খনিজ। এই বিষয়গুলো পরীক্ষা করে, প্রয়োজনীয়তা বুঝে কোনটা বেছে নিতে হবে সেই সিদ্ধান্তটা চিকিৎসকের কাছ থেকেই নিতে হবে।
অন্যান্য ঔষধের সাথে মিথস্ক্রিয়া এড়িয়ে চলুনঃ আপনি যদি অন্য কোন ঔষধ গ্রহণ করেন, তাহলে ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে সেই ঔষধের কোন মিথ্সক্রিয়া নেই তা নিশ্চিত করা
চিকিৎসকের পরামর্শঃ একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক, যিনি আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সম্পর্কে বিস্তারিত জানেন তিনি আপনার সার্বিক স্বাস্থ্য চেকাপ করে প্রয়োজনীয় মাল্টিভিটামিন গ্রহনের পরামর্শ দিতে পারবেন।
বডি বিল্ডিংয়ের জন্য সবচেয়ে ভালো মাল্টিভিটামিন হবে এমন যা আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করবে। কোন মাল্টিভিটামিন না বুঝে খাওয়া ঠিক নয়। আপনি তো জানেন না, শরীরে কোন ভিটামিন এর অভাব আছে। তাই একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পরিমিত পরিমাণ মাল্টিভিটামিন গ্রহন করা উচিত।
যোগাযোগের ঠিকানা
DPRC. 12/1 Ring Road, Shyamoli Dhaka-1207, Bangladesh
(ডিপিআরসি, 12/1 রিং রোড শ্যামলি ঢাকা-১২০৭ বাংলাদেশ)
ফোনঃ +8801997702001, +8801997702002, 09666774411
