কোমর ব্যথা (লো ব্যাক পেইন) নিরাময়ের জন্য শীর্ষ ৬ টি ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা ও পুনর্বাসন টিপস।

দুর্ভাগ্যবশত, মেঝে থেকে ছোট কিছু বাছাই করার মতো সহজতম নড়াচড়ার ফলে পিঠে ব্যথা হতে পারে। যদিও ব্যথা কখনও কখনও স্বল্পস্থায়ী হতে পারে এবং নিজে থেকেই চলে যেতে পারে, অন্য সময় এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় পরিণত হয়। আপনি যদি দেখেন যে আপনার পিঠের ব্যথা আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করছে, তাহলে একজন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের সাথে দেখা করা সম্ভবত আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য সেরা সিদ্ধান্ত। ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার পাশাপাশি, এখানে ৫টি অতিরিক্ত উপায় রয়েছে যা আপনাকে লো ব্যাক পেইন থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যখন কোন পিঠের সমস্যাগুলির উন্নতির জন্য কাজ করছেন তখন নমনীয় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এটি পিঠের আঘাত থেকে কার্যকরভাবে পুনরুদ্ধারের মূল চাবিকাঠি। ব্যায়াম করার আগে এবং পরে পাশাপাশি বিছানায় যাওয়ার আগে এটি করা আপনার ব্যথার জন্য বিস্ময়কর ভাবে কাজ করবে।

আপনার পিঠকে সুস্থ ও আকৃতিতে না রাখা পিঠের সমস্যার জন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি, এই কারণেই আপনার নিজের এবং আপনার ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে নিরাপদে ব্যায়াম করা অপরিহার্য। আপনার পিছনের পেশীগুলির শক্তি বাড়ানোতে আপনার মেরুদণ্ডকে আরও সহায়তা দেবে, এটিকে স্বাস্থ্যকরও রাখবে। শুধুমাত্র এই কারণেই ফিজিওথেরাপি পিঠের ব্যথার জন্য আদর্শ চিকিৎসা।

নিশ্চিত করুন যে আপনি ক্রমাগত সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে আছেন। এলোমেলো বা বাকা হয়ে দাড়ানো, বসা এবং মেরুদন্ড বাকা রেখে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন।

যখনই আপনি একটি ভারী বস্তু উত্তোলন করছেন, নিশ্চিত করুন যে আপনার হাঁটু বাঁকানো আছে এবং আপনি জিনিসটিকে যতটা সম্ভব আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখছেন। সেইসাথে, আপনি কিছু তুলতে গিয়ে আপনার শরীরকে মোচড় দেওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনার পিঠে আঘাত করার একটি নিশ্চিত উপায়।

নরম গদিতে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন এবং প্রতিদিন অন্তত ৭/৮ ঘন্টা অভ্যাস করুন।